붉은 돌고래~

간만에 런데이. 뭘 한 것도 없는 거 같은데, 며칠이 훌쩍 지나갔다.

오늘은 새로 들어간 플랜 '매일 30분 달리기 with minty' 테스트 겸해서 진행되었다.
이 전의 플랜에서는 미리 녹음되었던 목소리가 나왔던 반면, 새 플랜은 TTS를 이용했다.

TTS를 이용하는 이유는 매일매일 다른 내용을 달리기 시에 전달해주기 위해서이다. 매번 다른 내용이 제공된다. 달리기 상식은 물론이고 다른 상식적인 내용들, 재미난 얘기들이 제공 될 예정이다.
이거 글쓴다고 기획자가 고생 중이다. 조만간 책 몇 권 낼 듯. ㅎㅎㅎ 작가될려나. ㅎ

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화요일은 언제나 달리는 날.
말복인데, 공원의 공기가 엇그제와 다르다. 시원한 감이 있다. 덥다덥다하던게 진짜 엇그제인데, 달라지는 거 금방이네.
그래도 아직은 땀이 한바가지. 휴~

30분씩 뛰다가 가끔씩은 능력향상코스나 기존 다른 코스를 뛰어주면 좋다. 나름 재미도 있고 들었던 내용을 복습도 할 수 있고.
이번 코스는 시작 걷기 3분 - 5분 간 뛰기(마지막 20초간 전력 질주) X 5회 - 마무리 3분 걷기이다. 전력 질주할 때 숨이 할딱할딱. 무릎이 삐걱삐걱. 아~ 이젠 단거리 못하겠다.
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지지난 주에 에어컨 때문에 목감기에 걸리는 바람에 컨디션이 계속 난조였다. 아직도 좀 덜 낫긴했다만, 달리기를 더 미룰 수는 없어서 달리러 나갔다. 대신 25분만 가볍게.
의외로 공원이 덥지 않아서 좋았고,
사람이 별로 없어서 좋았고,
생각보다 잘 뛰어져서 좋았고,
땀을 쭉 뺄 수 있어서 좋았다.

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두 달여 점 쯤 전부터 기획자 둘이서 팀장의 사주 아래 쿵짝쿵짝하더니 무서운 플랜을 만들어 냈다.
이름하여 핏데이의 '​​​​​뱃살 제거 다이어트'
아~ 나한테...아니...우리에게 필요한 코스이리라.

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저 빼곡히 글자가 적힌 표는 '어떻게 하면 사람들을 괴롭힐 수 운동되게 할 수 있을까.' 고민을 반복한 것의 흔적이다. 

'OO님, 이런 거면 사람들이 힘들어하겠죠?' 라면서 서로 확인하면서 좋아하는 모습.

보이는 가. 저 사악한 웃음이. 사람들이 힘들어 할 것을 예상하며 웃음짓고 있는 저 모습. 소름이 돋는 무서운 사진이다. ​

반전은 악마의 '뱃살 다이어트' 플랜을 만들기 위해 운동들을 여러가지 조합으로 테스트한 저 둘의 기획자가 가장 많이 운동을 했다는 것. 

울 팀에서 가장 몸이 좋아진 두 명. (월급 내놔라~ㅎ)

​'초보도 따라하기 쉬운 달리기 프로젝트 - 마라톤 1년차'
'들썩들썩 근질근질 읽으면 달리고 싶어지는 미라톤 2년차'

다카기 나오코라는 일본작가의 마라톤 경험을 그린 생활툰(응?)이다.

마라톤, 오래달리기,조깅.....
이 단어들은 달리기라면 고등학교를 졸업한 이 후에는 버스나 지하철을 놓치지 않기 위해 뛰는 용도로만 사용해 온 우리들과는 다른 세계의 말들이였다. 가끔 티비에서나 보던...

작가도 비슷한 부류였지만, 우연히 티비에서 단체로 마라톤을 하는 모습을 보고는 친구와 함께 무작정 시작해서 풀코스 마라톤까지 도전하게 된다.

마라톤 관련해서는 많은 영화, 만화들이 있다.
'말아톤' '페이스 메이커', '바람이 분다.', '스타트' 등...지금까지 본 것들의 공통점은 드라마틱하고 가슴이 뭉클해지게 되는 것인데,
이 만화는.......가볍고 경쾌해서 보다보면 '어? 나도 한번 해볼까?'라는 생각이 절로 든다. 아마 이게 이 만화의 가장 큰 장점이 아닐까싶다. 마라톤을 다가가기 쉽게 해 준다.
작가의 경험과 에피소드들이 재미있게 그려져있으면서도 달리기의 요령도 잘 설명해준다. 작가의 경험담을 빌려. ㅎㅎㅎ
2권까지 읽고나면 정말 몸이 근질근질해진다.
달리기 욕구는 인간 기본 욕구인 듯하다.

꼭 마라톤까지는 아니더라도 가볍게 조깅 정도 바라보면서 읽어봐도 참 좋겠다 싶다. 조깅만해도 내 몸이 얻을 수 있는 것은 참 많을거니까.

2016년 7월의 Ten-K. 울 팀의 월례행사다.

이 번에는 일산 호수공원. 한바퀴가 5km정도되니 두.바.퀴.만 뛰면 된다. 유후~
더위가 걱정이였는데, 우려했던거 보단 할 만했지만, 역시나 힘든건 어쩔 수 없음.

그래도 뛰고 나면 좋다.

보통은 2km 남기고 속도를 올렸었는데, 잠깐 시도했다가 지쳐버려서 마지막까지 겨우 달렸다. ㅠㅠ 아~ 진짜 더위 앞에 장사 없다.

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달리러가고 있는 멤버들.
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런데이는 반년 정도,
핏데이는 서너달 된거 같다.
근력이 생기고 몸과 체력이 좀 좋아지고 하는 것들은 당연한 결과들이고,
무엇보다 좋은 건.... 아침마다 큰 거보러 화장실 가는 시간이 일정해지고 짧아졌다는거다. 뒤처리도 금방하고.
일주일에 서너번은 핏데이로 7분, 한두번은 런데이로 30분 정도만 투자하고 얻는 거 치고는 꽤 쏠쏠하다고 본다.

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